- INDIVIDUELLE TRAININGSPLANUNG
Mehr Struktur
Mehr Verständnis
Mehr aus deinem Training
- FÜR WEN
Dein Ziel gibt die Richtung vor.
Du musst kein Profi sein, um von einem guten Plan zu profitieren. Entscheidend ist, dass dein Training zu deinem Ziel, deinem Alltag und deinem aktuellen Niveau passt.
01
Ambitionierte Athlet:Innen
Du möchtest deine Leistung gezielt entwickeln, dich auf Rennen vorbereiten und deine Trainingszeit wirksam einsetzen.
02
Nachwuchs Athlet:Innen
Langfristige Entwicklung, eine gesunde Belastungssteuerung und die Abstimmung mit Schule oder Ausbildung stehen im Zentrum.
03
Hobby Sportler:Innen
Du möchtest mit klarer Struktur trainieren, Fortschritte sehen und Sport sinnvoll in Beruf, Familie und Freizeit integrieren.
- WAS DU ERHÄLTST
Planung, für deine Bedürfnisse.
Training ist mehr als eine Reihe von Intervallen. Deshalb verbinde ich Trainingssteuerung, Wettkampfvorbereitung, Verpflegung und technisches Bike-Know-how zu einem stimmigen Gesamtpaket um dich in allen belangen bestens zu Unterstützen.
01
Individuelle Planung
Deine Wochen werden passend zu Ziel, Leistungsniveau, verfügbarer Zeit, Beruf oder Schule und deiner Regeneration aufgebaut.
02
Analyse & Anpassung
Ich nutze deine Leistungs- und Herzfrequenzdaten, besprech die Entwicklung mit dir und passen den Plan an, wenn Alltag, Müdigkeit oder Rennen es verlangen.
03
TrainingPeaks
Alle Einheiten werden professionell und übersichtlich in TrainingPeaks geplant - So hast du jederzeit klare Vorgaben und die richtige Intensität.
04
Wettkampfvorbereitung
Vom Trainingsaufbau über Pacing und Streckenanforderungen bis zur konkreten Wettkampfwoche: Du gehst vorbereitet an den Start.
05
Sporternährung
Kohlenhydrate sind dein Treibstoff!
Praxisnahe Empfehlungen zur Kohlenhydratversorgung sowie zur Ernährung vor, während und nach Training und Wettkampf.
06
Bike & Technik
Tipps zu Setup, Komponenten, Reifenwahl oder technischen Fragen - aus langjähriger Rennerfahrung und eigener Werkstattpraxis kann ich dir ein gutes Know-How bieten.
- SO STARTEN WIR
Vier Schritte zu deinem Plan
Bevor die erste Einheit im Kalender steht, möchte ich verstehen, wo du heute stehst und wo du hinwillst.
1
Anfrage
1
Du sendest mir Ziele, aktuellen Stand und verfügbare Trainingszeit unverbindlich zu.
2
Kennenlernen
Wir besprechen Erwartungen, Alltag, bisheriges Training und Zusammenarbeit.
3
Planung
Ich richte die Struktur ein und stelle deine Einheiten in TrainingPeaks bereit.
4
Entwicklung
Wir werten das Training aus und entwickeln den Plan laufend weiter.
- WARUM MIT MIR?
Praxiswissen, statt Standardplan
Seit 16 Jahren ist Leistungssport ein fester Teil meines Lebens. Ich kenne das herausfordernde Zusammenspiel aus Training, Beruf, Familie, Regeneration, Material und Wettkampf aus dem täglichen Athletenalltag.
Ich fahre immer noch selber ambitioniert Radrennen auf der Strasse und dem MTB.
Mir ist wichtig, die richtigen Reize zur richtigen Zeit zu setzen und den Spass am Training nicht zu verlieren.